《女神戰士手冊：找回女性力量，活出精彩人生》Warrior Goddess Training: Become the Woman You Are Meant to Be



身為女人，妳可以更勇敢地做自己！

加入「女神戰士」的行列，擺脫刻板印象，活出璀璨人生。

在翻開這本訓練手冊前，不妨先問問自己──

?妳很在意自己的外貌，總是認為自己不夠纖細、苗條，或者性感？

?妳常常被告知「應該」要端莊淑女、「應該」成為怎樣的女人？

?妳是否常為了家人／伴侶的需求，而忽視了自己內心真實的聲音？

?妳時時在乎他人對妳的評價，總是想展現最完美的一面？

?妳覺得自己的情緒總是被他人牽著走，而找不到宣洩的出口？

?妳必須透過扮演女兒／妻子／母親的角色，才能找到生活的重心？

如果上述問題的答案都為「是」，

那麼妳已經被社會賦予女人的「舊觀念」給束縛住了！

面對傳統觀念的束縛、世人對女性的刻板印象，作者海德艾許．亞瑪拉將她多年來帶領女性成長團體的經驗與心得，化為十堂成為「女神戰士」的訓練課程，逐堂逐項地幫助女人從認識自我開始，擺脫他人加諸在身上的束縛，體現出最真實的自我，進而愛上自己的一切。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  海德艾許．亞瑪拉（HeatherAsh Amara）
  
  托爾提克創意意向中心（托啟）創辦人，著有《托爾提克式的轉變之路：擁抱改變的四個要素 （The Toltec Path of Transformation: Embracing the Four Elements of Change）》以及《不犯錯！：如何化阻撓為豐饒（No Mistakes!:How You Can Change Adversity into Abundance）》等書。她致力於支持婦女與男性盡情探索自身的真理，成為充滿好奇心、開放、勇敢、幽默、創意十足、能愛且勇於接納的人。現居住於德州奧斯汀，經常周遊列國，個人網站：www.heatherashamara.com
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  溫璧錞
  
  台灣省新竹市人，淡江大學英語系、台灣大學外文研究所畢業，現為大專兼任講師及特約譯者。譯有《萊霍森林：愛情與背叛的奇幻之歌》（唐莊文化）、《犀牛的影像：鎂光燈下的自然世界》（與金振寧合譯，胡桃木，獲選中國時報開卷版翻譯類年度十大好書獎）、《可笑的結局（第二輯）》（胡桃木）、《多多鳥之歌（下）》（胡桃木，榮獲1999年聯合報讀書人最佳書獎）、《耶穌的47個故事》（一中心）等。
  
  
  
  

女神戰士手冊：找回女性力量，活出精彩人生－目錄導覽說明

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  探索生命書系總序
  
  譯序成長之路，妳不孤獨：姊姊妹妹站起來
  
  推薦詞
  
  推薦序
  
  自序
  
  前言
  
  關鍵詞釋義
  
  第一課託付自己
  
  第二課隨順生命
  
  第三課淨化妳的載體
  
  第四課讓生命接地，釋放妳的過往
  
  第五課為妳的情慾與創意注入能量
  
  第六課宣告妳的實力，點燃妳的意志
  
  第七課敞開心扉
  
  第八課說出自己的真心話
  
  第九課體現妳的智慧
  
  第十課選擇自己的路
  
  尾聲
  
  致謝
  
  延伸閱讀
  
  

譯序

成長之路，妳不孤獨：姊姊妹妹站起來

文／溫璧錞

女性受制於種種錯誤信念與傳統觀念束縛，常在提升自我、追求靈性成長時，走得跌跌撞撞，心中充滿恐懼與懷疑。海德艾許．亞瑪拉（HeatherAsh Amara）將自己帶領女性成長團體的經驗與心得，去蕪存菁，提煉出《女神戰士訓練手冊》中的十堂課，擔任女性成長路上忠實的教練和啦啦隊，告訴姊姊妹妹：

妳完整無缺、價值不凡、人見人愛。

我看到妳的完整。

我知道妳的價值。

我愛妳，愛妳本來的樣子。

肯定自己的完整、自己的價值、自己與生俱來的靈性，便踏上了轉變之路的第一步。作者振聾啟聵的建議，與每課精心設計的練習，無一不是為了幫助女性「蛻去舊模式、舊習慣那層黯淡的殻，顯現出女神戰士的樣貌」。

首先，作者呼籲女性：不要將自己的成長、救贖與幸福，綁在別人身上。簡單地說，就是不要以旁人的意見來論斷自己的價值，要相信無論有沒有「更好的另一半」、有沒有孩子、有沒有世人羨慕的財富與美貌，自己都「完整，強大，神聖」。女性得要找出自己最大的「主根」，讓生命「接地」：

別讓自己「定」在特定的對象上，要「定」在永恆之處，例如妳的自重自愛、妳與神（造物主）的連結等等；若是將自己的根定在身外之物上，就永遠不會覺得完全穩固。

女性還要勇於探索並善用情慾的能量，經常練習「創意腦力激盪」，活化自己的創意。探索情慾能量，「要先瞭解自己的情慾流和能量，再在妳覺得受到這股能量引導時，與別人互動」。創意腦力激盪，則幫助女性檢視自己遇到問題時的「典型」處理方法，思索新的可能，「讓大腦中的思緒肆無忌憚地延伸。這樣一來，重新檢視自己列出的清單時，或許已經能看到新的解決方法。」

此外，不少女性為了避免爭執，追求內心的安全感，會以「核心策略」來應付種種壓力情境，卻因此忽略了自己真正的能力。作者提供了練習，幫助讀者檢視自己遇到壓力時的因應方式，釐清自己究竟是習慣控制一切、分心忙碌，抑或總是取悅他人甚至孤立自己。找出自己慣用的核心策略之後，更要「心甘情願」地超越策略，一心一意讓自己「活得像女神戰士」。

作者還呼籲女性「認識自己真實的心」，要知道「沒有任何人、任何事能夠傷害真實的妳」，更要明白「妳的心沒有哪一個部分需要封閉，因為妳知道自己的心永遠不會破碎」。作者提醒我們：

當一個女神戰士，不表示妳永遠不會情緒崩潰，永遠不會遇到艱難的歲月，或永遠不會傷心難過，而是選擇愛上自己的一切──包括妳的法官自我、妳的苦主自我，以及妳的女神戰士自我。妳值得愛，當妳不再追求外面的愛，並且能完全接收妳的心給妳的無窮大愛時，妳的心就康復了。

除了認識自己真實的心，還要能夠有效溝通，要「練習說真心話」。作者強調，這種練習的精神在於「願意深入挖掘自己真正的想法以及內在的指引」。就算對方聽了妳非說不可的真心話會覺得不舒服，也要願意把自己真正的想法說出來。壓抑、隱瞞自己真正的想法，不說出口，不但無法創造和諧，甚至可能傷害人際關係。

女性更要瞭解：「活在世上，只要不悖離直覺，就擁有了強大的工具，......直覺，是妳直接與靈性領域連結的方式，也能藉此找出宇宙間那股看不到的力量，無論是生死大事，或者是該選擇在何處停車這種芝麻小事，都能得到指引。」除了傾聽直覺，也要練習靜心、專注，讓「寧靜知識」（silent knowledge）產生：

「內在寧靜（inner silence）就是寧靜知識的所在，在那裡，妳會知道一切，會看到很多很多的選擇。」我們每一個人生下來時，都和寧靜知識連結在一起，這是我們與生俱來的權利，任何時刻都可以重新連結。當我們沉靜下來，讓自己的覺察力延伸，超越小我與個性，直到覺察到「天地與我為一」這個永恆不變的真相時，寧靜知識就油然而生。

「寧靜知識」就是一種智慧，「女神戰士的一言一行、一切作為，無不以這樣的智慧為出發點」。

最後，作者鼓勵女性：「在妳繼續當女神戰士時，喜悅地選擇一種定義自己的方式。」走上女神戰士的路，意味著自己「可以選擇，不再需要唯唯諾諾......，也不需再作繭自縛，受制於自己過時的信念系統。妳會成為自己想要成為的女人，也就是成為妳注定成為的女人。」

作者在書中不吝分享自己的故事和經驗，讓讀者看到她經歷過的挫折，走過的冤枉路：

我認為自己只是個下定決心的戰士兼快樂莽撞的女神，而且仍持續成長中。我是女人，跟妳們一樣，會哭、會笑、會學習，也會成長。我也會犯錯，會不小心傷害到別人，會陷入恐懼、自我懷疑，會從個人的情感面來看事情。有時候我覺得自己所向無敵，有時候又覺得自己不堪一擊，脆弱無助。對於這些特質──就算有些是我不喜歡的──我也都推崇且珍惜。

希望這本書，能帶給在成長路上掙扎的妳大大的啟發與力量，讓妳知道自己並不孤單。誠如作者所說：「希望妳看完這本書時，也會愛上自己的錯誤，嘲笑自己的恐懼，對自己產生信心，知道有許多姊妹都大力支持著妳。」

編／譯者：溫璧錞
語言：中文繁體
規格：軟精裝
分級：普級
開數：21*15
頁數：272

出版地：台灣